przed i

[...] i w sumie jeden z najniższych szczytów Korony - Kłodzka Góra - z nową wieżą widokową :-D szło się miło i przyjemnie, taki spacerek ;-) Przy okazji obcykałam singletracki, które są w pobliżu ;-) może jeszcze uda się pojeździć przed zimą @@-) /SFD/2020/9/7/8c64ca7746d04aa688e6150a19b94389.jpg /SFD/2020/9/7/25ff35352b094522b5eb02118ed94db1.jpg

[...] do oczu, bo każdego wieczoru kończy się bólem oczu i łzawieniem. Mogę zapytać czemu akurat taki deadline sobie wyznaczyłas? oczy! o tak od kiedy nie praucję w korpo, czuję poprawę był moment, ze serio moje oczy miały dość i przy większej ilosci pracy przed kompem nie mogłam skupić już wzroku na literkahc, wszytski mi latało i massało się

[...] Oprócz tego w podporze tyłem z ugiętymi nogami, w zwisie, a w łatwiejszej wersji na drążku z nogami lekko opartymi o ziemię. Ja to wrzucam do rozgrzewki, wybieram 1-2 pozycje, jak mam np. w treningu klatę to robię w klęku albo w pompce, jak ćwiczę plecy to wtedy w zwisie na rozgrzewkę. Fajna aktywacja przed treningiem i nie zajmuje dużo czasu.

[...] zwisie, a w łatwiejszej wersji na drążku z nogami lekko opartymi o ziemię. Ja to wrzucam do rozgrzewki, wybieram 1-2 pozycje, jak mam np. w treningu klatę to robię w klęku albo w pompce, jak ćwiczę plecy to wtedy w zwisie na rozgrzewkę. Fajna aktywacja przed treningiem i nie zajmuje dużo czasu. nie wiem czy to ogarnę %-) masz jakieś filmiki? %-)

Nie cierpię grzybów, mogę jeść tylko pieczarki i też nie w każdej postaci, ale zbierać bardzo lubię. A też chodzicie, niosąc przed sobą gałąź, żeby zbierać nią pajęczyny? Bo wejście w taką pajęczynę to mój koszmar dzieciństwa, więc zawsze robię z siebie wariatkę i łażę z tym kijkiem i nim macham :D

Jeśli są inne aktywności to może nogi nie nadążają z regeneracją i już przed siłowym są lekko zmęczone a ćwiczenia dodatkowo dobijają. Mój odwieczny problem jak pogodzić trening nóg z bieganiem ;-) ma to sens ;-) sobota - @ + siłowy + krótki bieg niedziela - @ + siłowy + krótki bieg poniedziałek - @ + wędrówka w góry wtorek - rest środa - siłowy [...]

ja bym przed treningiem robił rozciąganie i aktywacje. To może nie za bardzo efektywne jeśli idzie o trening siłowy, ale u ciebie chodzi przede wszystkim o zdrowie i nie musisz w tym czasie bić rekordów żadnych.

ja bym przed treningiem robił rozciąganie i aktywacje. To może nie za bardzo efektywne jeśli idzie o trening siłowy, ale u ciebie chodzi przede wszystkim o zdrowie i nie musisz w tym czasie bić rekordów żadnych. a to nie będzie głupiego robota wtedy? tu rozciągam, a tu ćwiczę i ściągam.

Jak porozciagasz i aktywujesz mięśnie przed treningiem w ramach rozgrzewki, to powinien poprawić się zakres ruchu i czucie mięśnie, dzięki czemu w trakcie ćwiczeń mięśnie będą lepiej pracować.

Gumki są złe, podkręcanie jest mniej złe niż gumki, ale najgorsza jest sprężyna, którą niektórzy mają zakładaną przed aparatem na górne podniebienie. U mnie Koszykarz miał - i to był dramat!!! Tak więc pociesz się, ze mogło być naprawdę KIJOWO. Internet opowiada jak ludzie sie prawie dusili makaronem co sie zaplątał w tą sprężynę... I mój chłop [...]

Nie zamierzam się kłócić kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, [...]

Nie zamierzam się kłócić kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, [...]

ja to bym chciał mieć więcej czasu na czytanie - tego mi najbardziej brakuje. Mi się czytanie kojarzy z wakacjami, zawsze zabieram tradycyjne książki :-) Oprócz tego planuje co przeczytam i zwykłe kupuje jako pierwsze, przed bikini i resztą ;-)

[...] - tego mi najbardziej brakuje. Mi się czytanie kojarzy z wakacjami, zawsze zabieram tradycyjne książki :-) Oprócz tego planuje co przeczytam i zwykłe kupuje jako pierwsze, przed bikini i resztą ;-) No ja wtedy na takich wyjazdach staram się odciążyć żonę maksymalnie - i zajmuję się chłopakami, pływamy, bawimy się, wygłupiamy itp. - więc na [...]

[...] warzywniak fajnie wygląda :D Ja prócz warzyw jeszcze planuje borówkę i tata ma mi przywieść sadzonkę pigwy . Jeszcze myślę nad truskawkami borówki chyba trzeba mocno pilnować przed ptactwem? kiedyś miałam truskawki, ale był już stare i te wąsy był wszędzie. Nienawidzę chwastów i w sumie to one mnie najbardziej odstraszają od własnych upraw }:-(

[...] się wtedy jak by ją ze skóry obdzierano }:-( nie przychodzi na kolanka, łasi się, śpi z nami w łóżku, ale generalnie jest straszną indywidualistką - nie lubi obcych - ciężko jej zaufać nowym osobom - bardzo podobna do mnie :-P nie wiem jak by sobie poradziła ze szczeniakiem @-) z tymi wypiskami to nie chwalmy dnia przed zachodem słońca }:-(

[...] wrzucałam kiedyś do wątku o plecach: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html Reszta to ćwiczenia które robimy w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje rozgrzewki i aktywacje. Ćwiczeń jest dużo i nigdy nie robię wszystkich na raz, tylko sobie [...]

Ech… urlop! Ja miałam dodatkowe wolne środa i czwartek przed wigilia i sylwestrem - ale to nie był urlop tylko harówka w domu zamiast siedzenia na doopie w firmie:) Stad zazdroszczę i wierze ze takie 1,5 tyg. spędzone mądrze daje rezultaty.

nie podpuszczajcie mnie, nie będę świecić tyłkiem :-P kot nie lubi zdjęć %-) Paatik przed świętami też miałam zapiernicz - obiecałam sobie, że kolejne święta spędzam w górach w hotelu z basenem, sauną i jacuzzi :-D Night dopiero zaczęłam czytać, ale ciekawe, że tyle lat temu można było napisać taką książkę ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

[...] to spale wg zegarka więcej niż jak zrobię kilka serii MC z ciężarem 80kg. A przecież w tym drugim wypadku wysiłek jest większy i mięśnie mocniej pracują. To dlatego skakanie przed tv nie przynosi takich efektów jak porządny trening siłowy. Garmin przecenia aktywności na wysokim tętnie, w tym właśnie bieganie :-) i o to mi cały czas chodzi :-)